怎样调养长期睡眠不足的情况

长期睡眠不足可以通过药物治疗以及改善生活方式的手段进行调理。

常用的中成药物有安神补脑液、清脑复神液、舒眠胶囊等等，这些药物针对轻度和中度失眠的患者具有良好的治疗作用；而针对顽固性失眠的患者可服用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等等。

在应用药物治疗的同时，需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持良好的作息时间，可以进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，这样也有利于夜间的睡眠，有效改善失眠症状。