晚上失眠睡不着觉，应该吃一些桂圆，因为桂圆能够调节大脑皮质，缓解失眠健忘的症状。也可以用酸枣仁磨成粉以后，用水煎服或者泡水喝，都有很好的缓解失眠和安神的作用。

适量吃莲子、百合、大枣等食物，有清心安神、调整睡眠，改善神经衰弱、入睡困难症状的作用，也可以吃小米粥、芝麻、核桃等食物。要保持稳定的情绪，避免焦虑紧张，不要胡思乱想。

在睡觉之前喝一些热牛奶或者听比较轻松舒缓的音乐，都能够调整睡眠。

长期入睡困难、梦特别多，可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物。