经期可以适当的吃海带。海带的营养成分非常丰富，特别是海带中含有比较多的铁元素，对于经期的补血具有非常不错的效果。但是也不能够吃得太多。因为海带属于寒凉性的食物，吃多了容易导致痛经，而且海带里面含碘元素比较多，也不能一下吃太多。

海带中含有砷元素是有毒的物质，吃海带之前一定要仔细的漂洗砷生元素溶于水才能吃。海带中含有丰富的可以溶解于水的维生素和无机盐。所以海带不能在水中长时间浸泡。否则容易导致营养元素的丢失。海带不要与酸涩的水果猪血甘草等食物一起吃，以免造成身体的不适经期应该吃含蛋白质含钙含铁的食物。