熬夜可以多吃一些保护肝脏的食物，比如大豆、牛奶、芝麻等。还需要多吃新鲜的蔬菜、水果，比如西红柿、胡萝卜、豌豆苗、红枣、枸杞以及芒果等。适当补充一些坚果也对身体有好处，比如杏仁、花生、核桃，还有腰果等。

长期熬夜的人群脸色非常不好，可以适当吃一些阿胶，另外还可以多吃大枣。酸奶也有调理肠胃的作用，经常熬夜容易导致肠胃失调，可以多喝一些酸奶。

平时注意不要暴饮暴食，也不要吃油炸的食物，避免损伤肠胃。熬夜对身体不利，所以尽量不要熬夜。