减肥可以吃红枣吗

减肥的患者可以少量的吃红枣，每次不超过三例，因为红枣的含糖量是比较高的，干枣的含糖量在78%~80%左右。如果吃得太多，糖分容易堆积，还要减去一部分主食，计算起来比较麻烦，同时也不建议患者经常吃红枣，偶尔吃一两颗是可以的。

减肥的患者主要是对每天的进食大卡，需要进行总量地控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。如果吃的红枣过多，进食的大卡就增多，这时对于减肥的患者就不利。因为过多的能量机体使用不完，就会以脂肪的形式储存起来。

在减肥的同时，少吃大枣，多增加一些运动，每天运动30分钟，包括游泳、跳绳、跳操、入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就是增肥的情况。