女人吃以下食物或者药物，可以促进睡眠：

1.食物。建议适当进食具有促进睡眠的食物，例如牛奶，每天晚上睡觉之前适量饮用，对调理睡眠有促进作用。另外，女人睡眠不好多数是因为气血不足导致，还可以适当进食具有补益气血的食物，例如红枣、桂圆、枸杞、阿胶以及红糖等，切记每天保持适量进食，能够帮助调理女性睡眠。

2.药物。女人睡眠不好可以遵医嘱适当服用安神助眠类的中成药进行调理，例如安神补脑液或者养血安神片等。