吃什么促进睡眠

睡眠不好，饮食上可以多食用花生、红枣、杏仁、莲子、牛奶等食物。这些食物具有养心安神、调理睡眠的作用，对于轻度失眠效果较好。

但如果是顽固性失眠，仅通过饮食调理很难改善症状。需要服用镇静、催眠的药物进行治疗，常用的药物有阿普唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒疗效较佳，但具有成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。

睡眠障碍的患者在日常生活中，要养成良好的作息习惯，避免熬夜，可以适当运动，有助于提高夜间的睡眠质量。