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怎样增加深度睡眠时间

发布时间: 2020-11-27播放次数:160
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深度睡眠时间可以使身心得到足够的休息,要想健康,睡眠充足是前提。

想保持良好的睡眠,除了合理的工作和休息外,平时也要经常参加一些体育锻炼和室外活动,睡觉前半小时不要做容易引起兴奋的事情,用温水浸泡脚、喝杯牛奶也会帮助入睡。建议睡觉前不要吃辛辣刺激的食物,会刺激神经系统导致大脑过于兴奋,睡觉前保持镇静心情,不要再想一些难的事情,可以选择看书、听音乐,睡觉有很好的效果。

如果有长期睡眠问题应该在医生指导下用药。

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