老是浅度睡眠，首先建议调整不良的睡眠方式，规律作息时间，做到按时上床睡觉，早上按时起床，上床后避免看书、看手机等，任何与睡眠没有关系的事情都不要做，有利于改善睡眠质量，增加睡眠深度。

其次，可针对局部进行按摩、推拿、针灸等物理治疗，有利于疏通经络，改善局部血运，进而提高睡眠质量，使睡眠深度增加。

此外，还可配合应用安神的中成药物进行调理，常用药物主要有百乐眠胶囊、安神补脑口服液等，有利于起到安神的作用，帮助增加深度睡眠，减少浅度睡眠。