吃撑了肚子胀可能是由于饮食过度导致消化不良。患者可以通过顺时针按摩腹部或者适当的运动促进胃肠道蠕动，从而减轻腹胀的症状。也可以在医生的指导下，服用一些促进胃动力的药物以及消化酶制剂治疗。

如果患者经常出现腹胀的症状，应当去医院完善胃镜、肠镜等检查，明确是否存在消化道器质性病变。

平时要注意养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。注意饮食结构均衡，避免食用过多产气的食物。吃饭后不要立即躺下休息，可以适当地散步，促进食物的消化和吸收。