吃撑了肚子胀的难受，主要是由于胃肠道内的食糜比较多导致，从而导致胃肠道蠕动减慢的现象发生。

建议停止一切食物的服用，可以选择慢走这样的运动来帮助消化，促进胃肠道的运动，从而加快食物的消化。也可以在运动期间多喝一些水来润滑胃肠道，加快消化以及蠕动。如果一直没有缓解，也可以服用一些健胃消食片、吗丁啉等促进胃肠道运动的药物，都会有很好的效果。

在饮食上也要切记，不要暴饮暴食，要清淡饮食，少吃多餐，多吃一些易消化的食物，比如小米粥、八宝粥等，这都对于胃肠道有着很好的益处。