减肥期间是可以吃酸奶,但是不要吃含糖的酸奶。酸奶是由牛奶发酵而成,90%都是水分,其中还含有一些蛋白质、钙、磷。吃酸奶产生的能量并不是很高,所以对减肥的患者可以食用。
在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿,对每天的进食大卡进行总量的控制。少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物,包括肥肉、奶酪、冰淇淋。同时,多吃五谷杂粮,增加一定的运动量,每天的运动20~30分钟,使得入量少于出量才能达到减肥的效果。
在肥胖的发生过程中,主要有遗传因素、环境因素、药物因素,还有一些节约基因在里面起到一定的作用。如果几天不吃饭,几天又吃得很多,就可以启动节约基因,造成机体发生肥胖。
在肥胖的减肥过程中,主要是干预饮食和运动,对每天的大卡进行总量的控制,达到减肥的效果。
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