酸奶当然是可以用来减肥的。

首先，酸奶本身所含的能量与其他食物相比不是很高，这可以避免摄入过多的能量。

其次，酸奶含有高质量的蛋白质，可以补充肌肉中的蛋白质，这些蛋白质在减肥过程中分解脂肪时，可能会流失。

酸奶在发酵过程中，含有一些益生菌和肠道菌群，当益生菌进入体内时，就能调整好患者体内的菌群状态，让这些有益菌帮助人体去消化，而且会减少高热量物质的吸收，也能增加胃肠等消化器官的消化，吸收少了，人体的体重自然就会瘦下来的。