晚上吃酸奶可以减肥。因为酸奶中的热量和脂肪含量都比较低，不会引起人体肥胖。再者，酸奶还有很多对人体有益的菌群，可以刺激肠道蠕动，使体内的代谢废物尽快排出，有利于减肥。

无糖酸奶帮助减肥的效果更理想。因为普通酸奶中含有的糖分比较高，过多的糖分摄入人体，会引起人体肥胖，不利于减肥。另外，晚上吃酸奶，一定要在晚饭过后，不可以只喝酸奶，不吃主食，避免对胃黏膜造成刺激，引起胃部疾病。

在减肥期间，应该经常运动，加速体内脂肪燃烧，减肥效果更佳。