跑步腰疼建议最好不要继续，虽然跑步运动主要集中于下肢关节肌肉活动，但是奔跑过程中腰部肌肉也发挥着重要作用，因此腰疼时建议制动避免进行跑步运动，以免造成腰部肌肉进一步损伤。

腰疼可见于腰部肌肉劳损，或是腰椎病变引起压迫疼痛等，出现明显疼痛症状后，应积极查找病因并进行治疗干预。

跑步等需要全身多处肌肉协调的运动尽量避免，可以做一些强度低的锻炼，比如太极拳、五禽戏等，提高身体局部的循环效率，可以预防和减少肌肉损伤，减少腰部疼痛的症状出现。