颈椎病患者平常需要注意以下几点：

1.避免长时间低头，如果是工作需要也应注意定时改变颈椎部位的体位，适当进行头颈部的活动，可左右活动头颈部，也可进行点头、仰头的动作，适当进行耸肩运动，做这些动作可以使颈肩部的肌肉得到放松，利于缓解临床症状。

2.适当加强运动锻炼，在平时可适当做有氧运动，比如健身操、慢跑、游泳、练太极拳等，对预防和缓解颈椎病都有一些帮助。

3.患者在睡觉时应选择适合自己的枕头，避免枕头过高或过低，以保持颈椎正常的生理曲度为宜，避免枕头的高度不合适导致颈部长时间处于紧张、痉挛的状态，使颈部疼痛加重。