想要判断自己是不是失眠，要看是否有类似于失眠的临床症状，如果经常躺在床上胡思乱想、翻来覆去睡不着，或者出现睡眠比较浅、做梦特别多、睡眠的过程中比较容易醒，或者早醒以后在次难入睡等症状，就有可能是失眠。

失眠的病人平时可能会出现头晕、困乏、无力、精神不振、记忆力减退、注意力不容易集中等症状。

平时可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，增加富含B族维生素和褪黑素食物的摄入，不要喝浓茶、咖啡，睡觉之前要避免剧烈的运动，如果有严重失眠的症状，可以遵医嘱服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。