睡眠不好吃什么能改善睡眠

睡眠不好，改善睡眠可以吃以下几类食物：

1.吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、核桃、香蕉、花生、小米等，尤其是牛奶具有较好的助眠效果，牛奶当中含有丰富的色氨酸，是人体所需的氨基酸之一，对于大脑兴奋可起到抑制作用，有利于改善睡眠。

2.可适当多吃龙眼、大枣、葡萄等食物，具有滋阴养胃的作用，同时也具有营养神经的功效，可帮助改善睡眠。

3.可多吃黄色食物，比如木瓜、玉米、黄豆、小米等，这些食物有利于脾胃吸收，可提高胃肠的消化能力，可促进睡眠。