吃什么可以改善睡眠

饮食上吃有助于睡眠的食物、中成药物能改善患者的睡眠。

睡眠不好的人平常要注意饮食，选择有助于睡眠的食物，常见的有牛奶、蜂蜜、苹果、香蕉、核桃等。睡眠不好的患者晚上睡前，可以使用温水泡脚，适量服用温牛奶，可以起到催眠的作用。牛奶里面含有色氨酸，是人体所必需的氨基酸之一。色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，可以使人产生疲劳感，能帮助睡眠。

通过饮食的调理，症状不能改善，也可在医生指导下给予帮助睡眠的药物，常见的有复方枣仁胶囊、安神补脑液。必要时也可给予镇静催眠类的药物，比如阿普唑仑可以改善睡眠。