睡眠不好该怎么改善

睡眠不好的人群通过以下方式进行调理，可以改善睡眠。

1.睡眠不好的人睡前不宜过度兴奋，不要看刺激性的影片，否则会对睡眠的质量造成影响。

2.睡前尽量不要吃东西，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，否则不容易入睡，还会增加消化系统负担。

3.睡前不要进行剧烈的运动，还要适当放松，可以停止紧张的脑力和体力工作，有利于入睡。

4.睡前使用温水泡脚，有利于全身的血液循环，能缓解一天的疲劳，可以帮助入睡。

5.睡前可以少量服用温水或服用温牛奶，牛奶里面有促进睡眠的色氨酸，可以调节患者的睡眠。