排宿便最有效的方法是多吃富含纤维素的食物，如芹菜、银耳、菠菜以及水果等。

在必要的情况下也要考虑药物治疗，如复方芦荟胶囊、麻仁丸，特别是麻仁丸有润肠的作用，对于大便干燥的老年患者具有润肠通便的效果。

如果肠内有热的，也可以考虑服用大黄碳酸氢钠片等药物来进行治疗，还要合理的多运动，不要久坐，通过站立运动来促进大便排出体外，顺时针的按揉腹部来刺激肠道蠕动的加快，有利于大便的排出。