腰闪了直不起来建议按以下步骤处理：

1.在腰部受伤后不要强行直立，因为没有经过专业检查，对受伤程度不了解，强行直立有可能引起二次损伤。应该坐轮椅或卧位，在腰部不受力情况下去医院就诊，行腰部影像学检查。如为腰椎受损，结合受损情况，如严重行手术治疗，如需卧床静养需要使用腰部支具，并同时予患者止痛、消肿治疗。

2.如腰椎无损伤，仅仅为腰肌扭伤，建议带腰部护具，同时予理疗、热敷、活血、祛瘀对症治疗。必要时止痛药物对症治疗。

建议腰部扭伤及时到医院明确伤情，对症治疗。