腰闪了一下很痛直不起来可以通过热敷的方式改善，也可以通过口服非甾体类抗炎药物治疗，同时需要多休息。

1.热敷。腰闪了一下可能是用力不当的因素所造成，需要通过用热毛巾对局部热敷，促进血液循环得到改善，还可以疏通经络，有利于疼痛症状好转。

2.非甾体类抗炎药物。闪了一下腰之后会伴随着腰部疼痛以及扭伤，需要通过口服非甾体类抗炎药物治疗，比如选择塞来昔布或者是布洛芬药物能帮助症状改善。

3.多休息。需要通过多卧床休息，做好局部保暖工作，可以避免症状加重，还可以帮助局部快速恢复。