强肾壮阳的运动方法很多，可以做跑步、快走运动，能增强体质，间接起到强肾壮阳的作用。还可以按摩上阳穴、足三里等穴位，可以改善肾脏功能。晒太阳、用热水泡脚，可以起到暖身壮阳，不过晒太阳和热水泡脚时间都不能过长。

中医认为肾主水、水行尚黑，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物可以补肾，有一定道理。黑色食物由于色素含量高，抗氧化成分含量比其他食物高，多吃可以促进血液循环，缓解炎症和肾脏损伤。

强肾壮阳最好采用食疗和运动的方法进行，不要随便吃市面上的壮阳药物和保健品。