个子矮想要长高，可以通过以下几方面进行干预性调整：

1.平时一定要多注意营养物质的均衡性摄入，要荤素搭配。而且对于高热量、高脂肪、高胆固醇等食物，一定要减少摄入量。

2.平时还需要适当参加有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、跳高等，对于促进骨骼的生长发育也有一定的好处。

3.需要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠。因为在晚上身高生长速度要高于白天，所以在晚上要多注意睡眠。

个子的高矮也与遗传因素有一定的关系，所以经过上述方法进行调理，只能起到辅助性的作用。