月经期间出现了腰痛，大部分都是生理性，一般可以采取局部热敷的办法来缓解腰部的酸痛。如果腰痛、腰酸比较明显，也可以服用一些非甾体类抗炎药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些效果都不错，而且相对副作用也比较轻微。

同时在月经期间还要注意保暖，适当的多吃一些温热散寒的食物，比如龙眼、荔枝、羊肉等，要避免辛辣刺激和生冷的食物。

有些女性腰痛可有可能与年龄有关，比如进入围绝经期与骨质疏松是有一定的关系，所以要进入围绝经期的女性建议平时要增加一些钙质的摄入，多喝牛奶、豆浆，适当补钙也有利于症状的缓解。