月经期间腰痛可以通过腰部保暖，轻轻按揉，饮食合理进行改善。

1、腰部保暖。女性大多体寒，在月经到来时经常有经血排出不畅，从而引发腰部疼痛。这时候可以选择热水袋对腰部进行热敷，促进血液循环，减轻疼痛感。

2、轻轻按揉。月经腰疼时可以亲亲按摩揉腰部，同样也可以促进血液循环，减少腰部疼痛的现象。但是有一点要注意，千万不可用力捶打腰部，不然会造成月经量增多以及其它身体不适。

3、饮食合理。月经期间不要吃生冷刺激的食物，多以清淡易消化食物为主，这样可以有效减轻月经带来的腰部不适。