来月经的时候出现腰痛，建议最好用下列方法缓解：

1.建议卧床休息，减少腰部的承重力量，减轻疼痛症状。

2.可以做腰部按摩。通过按摩使血液循环加快，肌肉放松也能减轻相应的临床症状。

3.如果以往有慢性盆腔炎，来月经的时候出现腰痛，很可能是骶韧带炎症，这个时候出现了充血、水肿加重，所以会引起疼痛。建议必要的时候可以吃金刚藤胶囊，或者是服用田七痛经胶囊都能缓解相应的疼痛症状，并且也建议在月经期间，一定要注意饮食，不要吃寒凉性的食物。