便秘如何调理

便秘可以通过饮食、加强运动，服用润肠通便的药物进行调理。

便秘患者与饮食和平时的生活习惯有直接的关系，经常吃辛辣刺激、容易上火的食物，缺少运动是直接诱发便秘的主要原因。所以，便秘的患者首先要改变饮食，避免吃辛辣刺激的食物，要多食用膳食纤维丰富的蔬菜、水果，每天保持2000ml的饮水量，促进大便的软化通畅。

还需要配合运动，每天至少保持40分钟的运动量可促进消化吸收，加快肠道的蠕动改善便秘。比较顽固的便秘，可以通过服用润肠通便的药物调理，常用的药物有乳果糖、麻仁丸等。