牛奶可以帮助睡眠吗

牛奶具有改善睡眠的作用。

牛奶当中含有色氨酸，色氨酸进入人体后和人体内的物质结合，可以促进褪黑素的形成。褪黑素是人体内改善睡眠的主要成分之一。其次，人体在饮用牛奶的时候，会产生一种比较舒适的感觉，这种感觉对改善睡眠也有很好作用。

当出现失眠的时候，应找出病因，针对病因进行系统的治疗。如果是日常生活方式和精神因素引起的，应调节生活方式改善情绪。如果是器质性病变引起的，例如脑梗塞或脑出血后遗症，应服用镇静催眠药物改善睡眠。