落枕是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，落枕即可自愈。

落枕后可以在家采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。若无禁忌症，最为直接有效的方法是口服非甾体类止痛药，配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。

落枕后，颈后部往往有固定的痛点，从痛点上方往下轻轻按压揉搓，直到肩背部为止，依次推拿，对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可，再以拳头轻轻扣击按摩的部位，按摩和扣击交替重复3遍。