睡落枕脖子疼是颈肩部由于睡姿不佳，导致肌肉韧带拉伤引起的急性疼痛，可以采取如下方法进行缓解：

1.出现落枕不可大幅度扭动脖子，否则不但无法缓解症状，还会导致症状加重。此时应采取先冷敷疼痛部位减轻疼痛，每次二十分钟左右，间隔两个小时以上，二十四小时后再采取热敷患处，可有效缓解疼痛。

2.按摩是治疗落枕最常用的治疗方法。可在颈肩处先涂抹一些活血化瘀的药物，如红花油，然后用轻柔的力度对患处进行按摩，可有效地缓解疼痛。

3.对于落枕较为严重的情况，可口服消炎、镇痛药，加外贴止痛贴膏的方式进行缓解疼痛。还可运用中医的针灸、理疗等方式，也可有效地缓解疼痛症状。