落枕了脖子很疼，可用毛巾对局部进行热敷，每天热敷1~2次，也可对局部进行按摩，促进血液循环，改善肌肉紧张痉挛的状态，使肌肉得到有效放松，可缓解脖子疼。

应注意颈部保暖，睡觉时避免睡过高或过软的枕头，使颈椎保持正常的生理曲度，可改善落枕症状，缓解脖子疼痛。避免由于不良的姿势，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，造成再次落枕，使脖子疼痛症状加重。

此外，如果脖子疼痛特别严重，可对局部进行烤电理疗，也可外敷活血止痛的膏药，同时配合服用消炎止痛药物，也可有效缓解疼痛。