怎样可以提高基础代谢率

想要提高基础代谢率，可以从饮食、运动、生活方面着手。

平时要注意多吃一些含有蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物，有助于促进肠道的蠕动，减少脂肪的摄入量，可以更好提高基础代谢率。

还需要增加有氧运动量，也是加速新陈代谢最为直接、简单的方法，对于提高新陈代谢率也有一定的好处。在运动的时候一定要多注意时间，最好控制在30分钟以上。

而且在日常生活当中也需要多泡澡，也可以促进新陈代谢，血管收缩、扩张刺激到汗腺发汗，从而起到提高代谢率的作用。