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平时我们让基础代谢率升高的方法有很多,但是大部分方法都是有害健康的,从而无法使用。比如说吸毒、吃甲状腺激素就是治疗甲减的药物,发烧、肿瘤、烧伤这些情况都会伴随着基础代谢的提高,但都不能做。安全的健康的提高基础代谢率的方法。首当其冲的就是运动锻炼,运动方面特别是力量的锻炼,比如说举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等可以使体内肌肉增加。肌肉增加后,导致基础代谢率提高,这是因为肌肉会消耗更多能量。这些可以提高基础代谢率。
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