关于减肥有句是这么说的“管住嘴、迈开腿”，可见运动在减肥中扮演很重要的角色，轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。至于跑步多久能达到减肥的效果，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步要持之以恒，不可操之过急，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。"