跑步算有氧运动,常期在医生的指导下进行有氧运动比如跑步,可以增加心肺的能力,减脂减肥。跑步这种耐力性锻炼是指在一定强度下,一般心率达到最快心率为170减年龄,在相当时间内(不少于15~20分钟)持续运动,跑步增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法,
一般属于中等强度的训练,其对象主要为一般健康人。对于关节损伤,有基础疾病的患者,可能不适合跑步,需要在医生的指导之下选择减肥的其他方式,耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、划船,登山等等。
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