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睡觉的时候总是睡不着的缓解措施大致如下:
1.建议通过服用具有助眠安神的中药进行调理,通常选择安神补脑液、养血安神片或者甜梦胶囊等,中药成分副作用相对较小,适合长时间调理服用。如果上述药物效果不明显时,再考虑服用安眠药进行治疗,例如劳拉西泮或者阿普唑仑等,但是适合短时间服用,切记以上药物严格遵照医嘱。
2.通过调整情绪、生活习惯和睡眠结构等缓解上述症状,例如每天保持放松的心态,按时吃饭按时休息,规律生物钟,有助于改善失眠症状。
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