哑铃减肥有一定的效果，如果不注意饮食，减肥的效果就不明显，现在的生活节奏比较快，长期饮食不规律、暴饮暴食、长期久坐，都会导致摄入的能量不能快速的排出身体之外，所以可能引起身体肥胖。

很多健身的人士、身体肥胖的人在减肥的时候都会选择使用哑铃，只要正确的使用，对身体有较大的好处，而且还能起到减肥的作用。

但是，哑铃减肥期间，还需要其它的一些手段，主要包括饮食方面，首先要避免高脂肪、高糖分、高热量以及油炸类的食物的摄入，如果不注意饮食的情况下，也会导致过多的脂肪在体内堆积、囤积，不利于减肥。