失眠整夜睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要查明具体诱发因素，及时给予消除。例如心理行为方面的调理、工作和生活压力的释放，以及规律的睡眠结构等。

其次，可以选择药物治疗缓解。到正规的医院持身份证购买安眠药，例如右佐匹克隆或者阿普唑仑等，切记严格按照医生的指导用药，不要擅自加量或者停药、换药等，以免出现药物依赖或者药物戒断现象。如果是抑郁症或者焦虑症所致，可以遵医嘱服用氟西汀或者舍曲林等。