高三学生一般是不建议吃褪黑素的。因为高三学生还处于发育状态，可能会影响孩子的生长发育，因此不建议吃。

褪黑素可以有效的起到助眠作用，因此如果患者经常熬夜、压力过大，有睡眠障碍等，可以适当服用褪黑素来进行缓解，一般能起到有效的治疗效果，但是应根据医生建议服用药物剂量，防止服用过多会对人体造成严重危害。

平时常生活中应保持饮食的充足，同时睡前可以喝一杯温牛奶，促进睡眠，对人体有一定的好处。而且还要加强锻炼，减少疾病的产生，而且还要增强人体的免疫功能。