高三学生长期睡眠不足可通过以下的方式调理：

首先，养成良好的作息习惯。高三学生睡眠不足主要和长时间熬夜学习有关。这时候建议患者应尽可能早睡早起，晚上10点之前就准备入睡。通过一段时间的调理后，生物钟逐渐恢复正常，睡眠也会得到改善。

其次，高三学生长期睡眠不好和精神压力有关。高三面临着高考，人生的转折点，父母和老师应尽可能减少孩子的精神压力，多以鼓励为主，避免过度批评。

另外，可以参加有氧活动，对改善睡眠也有很好作用，例如慢跑、打球等。