针对长时间头疼可以选择的缓解方法，包括进行家庭方面的护理，还需要接受专业的治疗。长时间的头痛主要是指出现了慢性的头痛，首先需要寻找到引发头痛的原因，有可能是存在某些精神疾病，比如焦虑症、抑郁症就容易导致头疼，还容易引起失眠，此时需要服用抗焦虑和抗抑郁的药物进行缓解，用药时谨遵医嘱。

除此之外，总是头疼也有可能是存在颅脑方面的疾病，比如脑供血不足或者是存在脑部的一些重大疾病。如颅内大的血肿或者是颅内肿瘤等，需要及时地进行手术治疗。

还有可能是营养不良引起的长时间的头痛，特别是存在贫血就容易引起供血不足，导致出现头部缺血、缺氧等症状。所以，要注重在平时的饮食中，多吃一些富含铁元素的食物，补铁之后还需要补充维生素C。