玩手机时间长了以后头疼：

1.要暂时放下手机，不要继续看手机的屏幕。

2.可以到户外走一走，看一看远方的绿色植物，呼吸新鲜的空气，让眼睛和精神都放松一下。

3.如果还没有改善，可以小睡一会，因为长时间玩手机后，可能会诱发神经血管性的头痛，需要休息，放松缓解症状。

长时间低头玩手机还可能诱发颈椎病的发作，颈部和头皮的肌肉血管过度紧张、痉挛，就可能诱发头疼。可以活动颈部，按摩颈部。还可以接受针灸、牵引、红外线照射等理疗方法治疗。建议玩手机要适度，每隔半小时左右要放下手机休息一会。