骨盆前倾如何锻炼

骨盆前倾患者可以采取仰卧位的姿势进行锻炼。

双腿先伸直并且并拢，然后进行直腿抬高的动作，抬到最高点后，保持五秒钟左右，再进行屈膝运动，使膝关节与胸部靠近，腰部同时要离开床面，每天可以锻炼多次，但是不要过于劳累，可以有效地纠正骨盆前倾。

骨盆前倾患者在日常也要纠正不良姿势，比如在工作与生活当中避免过度弯腰低头，不要长时间伏案工作或者是玩手机，背部应当处于垂直状态，保持昂首挺胸的姿势，不要从事剧烈的体育运动或者超负荷劳动。