如何改善骨盆前倾

骨盆前倾改善的方式主要是锻炼骨盆周围肌群的力量，达到一个新的平衡，减轻骨盆前倾的角度。

主要的锻炼方式就是拉伸髋部以及腰部紧张的肌肉群，锻炼加强腹部、臀部和大腿后方松弛的肌群力量。可有以下锻炼方式：

1.牵拉髂腰肌。弓箭步，后腿膝盖贴于地面，重心前移。

2.放松背部肌肉。臀部坐在足跟，双手向前伸展，收腹的同时将背部拱起。

3.腹肌训练，主要是平板支撑。双前臂呈90度放在地面，身体前倾，身体呈一条直线，靠前臂支撑。