孕妇在白天尽量增加一些活动，不要长时间躺在床上，不利于腰部的血液循环。

躺着的时候可以在肚子下面，腰部后面垫一个枕头，可以缓解增大的腹部对腰部肌肉牵拉力。站着的时候尽量保持上身直立挺直的姿势，可以有效缓解孕期腰疼的症状，尽量减少弯腰的动作。

另外，也要注意孕期补钙，缺钙也会引起孕妇的腰部和其他关节疼痛。可以对腰部疼痛进行热敷，热敷后再轻轻按揉，可以减轻疼痛。

孕妇在日常生活中，要注意做好腰部保暖工作。