怀孕以后孕妇出现腰痛症状，缓解方法有：

1.怀孕以后孕妇出现腰痛症状，可以对腰部进行热敷，多注意腰部保暖，缓解疼痛症状。

2.平时在睡觉的时候一定要注意尽量选择比较硬一些的床垫。而且，平时还需要多注意避免长时间站立。

3.如果要腰疼状比较明显时，也可以使用腰带支撑腰部力量，减轻腰部重量，起到缓解疼痛的作用。

4.怀孕期间还需要孕妇多吃一些含有蛋白质及维生素类的食物，有助于缓解腰痛症状。

5.平时尽量穿比较舒适的鞋子，这样也可以缓解腰痛症状。