孕妇躺着腰疼时，可以适当下床活动，舒展身体，各关节活动后会减少腰部不适，孕妇尽量选择侧躺的姿势休息。

平躺时肚子的重量会压迫腰部肌肉造成疼痛，侧躺时可以在腰部和腹部下面垫一个枕头，可以缓解牵拉力和增加对腹部的支撑，还可以在膝关节下方垫一块毛巾，也能放松腹肌的压力，缓解腰疼症状。

睡觉前可以用热水泡脚，适当对腿部肌肉进行按摩，都能有效地减轻身体疲劳感，或者进行局部热敷，直到该部位发热为止。