孕妇腰疼的缓解要避免体重增加过快，可以在疼痛时卧床休息。

卧床要卧硬板床，不要睡太软的床。像弹簧床太软，对腰椎和脊柱的支撑力度不够，卧床时，身体为了保护局部的姿势，孕妇活动不灵活，会持续肌肉紧张很容易加重腰痛。所以卧床卧硬板床和乳胶床。都对腰疼有很好的缓解作用，可以应用一定的热敷，热毛巾、热水袋。疼痛时，要注意有没有局部的骨质疏松、缺钙，适当补钙、维生素D，多晒太阳。

要注意在后期，因为体重、子宫压迫等会造成韧带的酸痛不适，在不是特别严重时，适当进行活动。如果非常严重，要去医院检查清楚，请妇产科和疼痛科进行一定的会诊，应用理疗，缓解疼痛。